Учёные подтверждают, что зелёный чай может стать мощным союзником в защите от болезней мозга.
Этот древний напиток обладает комплексом полезных свойств для всего организма.
Иллюстрация: нейросеть
Зелёный чай — это не просто вкусный напиток, а настоящий кладезь полезных веществ. Как сообщает RuNews24.ru, его регулярное употребление может положительно сказаться на здоровье мозга, сердца и даже помочь в профилактике серьёзных заболеваний.
Нутрициолог Галина Леонова объясняет, что вся польза напитка кроется в его уникальном составе. Он богат полифенолами, особенно катехинами, среди которых наиболее изучен галлат эпигаллокатехина (EGCG) — мощнейший природный антиоксидант.
«Антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, который повреждает клетки и способствует развитию многих хронических заболеваний. EGCG – один из самых сильных природных антиоксидантов, поэтому польза зелёного чая здесь действительно научно обоснована», — пояснила эксперт Леонова.
Польза для работы мозга и настроения
Сочетание кофеина, L-теанина и EGCG в зелёном чае работает на улучшение когнитивных функций, концентрации и настроения. Исследования подтверждают их положительное влияние на память и внимательность.
При этом комбинация кофеина и L-теанина даёт особый эффект — бодрость без нервозности и тревожности, которые иногда вызывает кофе. Это делает зелёный чай идеальным выбором для продуктивной умственной работы.
Защита от нейродегенеративных заболеваний
Предварительные исследования показывают, как биологически активные вещества напитка могут защищать мозг от таких болезней, как Паркинсон и Альцгеймер. Опыты на клетках и животных обнадёживают, однако для окончательных выводов необходимы более масштабные клинические испытания с участием людей. Тем не менее, включение зелёного чая в рацион уже сейчас можно рассматривать как часть стратегии по сохранению когнитивного здоровья.
Поддержка в профилактике рака и диабета
Наблюдательные исследования выявили связь между употреблением зелёного чая и снижением риска развития некоторых видов онкологии. К примеру, в одной из работ было зафиксировано снижение риска рака молочной железы на 20–30%, а колоректального рака — на 42%.
Важно понимать, что эти данные не доказывают прямую причинно-следственную связь, а лишь указывают на взаимосвязь. Напиток стоит рассматривать как полезный элемент здорового образа жизни, который в комплексе с другими мерами может снижать риски.
Аналогичная ситуация и с диабетом второго типа. Исследования указывают на способность зелёного чая снижать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину, что особенно ценно в рамках общего подхода к профилактике этого заболевания.
Другие преимущества для организма
Польза зелёного чая не ограничивается мозгом и профилактикой тяжёлых болезней. Он также способен незначительно повышать скорость метаболизма и усиливать окисление жиров, что может быть полезно при контроле веса, но не гарантирует его снижения без комплексного подхода.
Катехины в его составе подавляют рост вредных бактерий в полости рта, что снижает риск воспалений и развития кариеса, делая чай хорошим дополнением к традиционной гигиене.
Важный нюанс: комплексный подход
Галина Леонова обращает внимание, что многие исследования используют концентрированные экстракты, а наблюдательные работы не всегда могут исключить влияние других факторов здорового образа жизни людей, которые пьют зелёный чай.
«Поэтому, чтобы получить максимальную пользу, важно не надеяться только на зелёный чай, а соблюдать комплексный подход к здоровью: правильное питание, активность и регулярные медицинские обследования», — пояснила нутрициолог.
Таким образом, зелёный чай — это ценный напиток, который может поддержать работу мозга, сердца, метаболизма и стать частью профилактики многих заболеваний. Включение его в свой ежедневный рацион — это простое и вкусное решение для тех, кто заботится о своём здоровье.
Источник: ecoportal.su
